« Chaque personne est unique et mérite une approche qui réflète cette unicité »
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Comment savoir si je mange trop?

Bien qu'il soit normal de manger au-delà de sa faim à l'occasion, manger régulièrement de grosses portions (même s'il s'agit d'aliments nutritifs) peut mener à un surpoids. Voici quelques indices pour vous aider à déterminer si vous mangez trop ou si vous êtes à risque de trop manger :

- Vous avez l’habitude de manger rapidement;
- Après un repas, vous sentez un inconfort au niveau de l’abdomen;
- Vous terminez souvent ou toujours vos assiettes;
- Suite à un repas, vous ne pourriez pas aller vous entraîner;
- Il vous arrive régulièrement d’être affamé(e) avant un repas;
- Après un repas, vous vous sentez plus fatigué(e);
- Vous avez l’habitude de prendre un dessert tout de suite après un repas;
- Vous ne ressentez pas nécessairement une faim avant de manger.

Si vous vous reconnaissez dans un ou plusieurs de ces indices, il est possible que vous mangiez un peu trop. Il est toutefois possible de changer ses habitudes et d’écouter plus attentivement sa satiété. 

Manger plus lentement, se servir dans des plus petit(e)s assiettes/bols, prendre une pause aux ¾ de l’assiette et s’observer, manger au bon moment ou prendre le dessert en collation le soir sont toutes des astuces qui pourraient vous aider. N’hésitez pas à demander l’aide d’un(e) diététiste-nutritionniste pour vous accompagner et vous motiver dans vos changements! 

Elisabelle Hardy, Dt.P.
Diététiste-Nutritionniste à la Clinique Nutritive Arbour