« Chaque personne est unique et mérite une approche qui réflète cette unicité »
constipation

Supplément de fibres maison, 100% naturel

Votre transit intestinal n'est pas régulier? Voici une façon simple et efficace d'augmenter votre apport en fibres, prendre soin de votre microbiote pour ainsi améliorer la consistance et la fréquence de vos selles.

Pour vous assurer de ne pas aggraver votre problème, il est primordial d'augmenter votre apport en eau (au moins 500 ml supplémentaires) au même moment que vous augmentez votre apport en fibres.  

"Supplément" de fibres maison:

30 ml (2 c. soupe) de graines de lin* moulues
60 ml (1/4 tasse) de boisson de soya ou lait
60 ml (1/4 tasse) de framboises surgelées
Un filet de sirop d’érable (environ ½ c. soupe)

1. Dans un petit contenant d’environ 125 ml, mélanger les ingrédients.
2. Laisser reposer au moins 1 heure ou toute la nuit.
3. Déguster 1 fois par jour en collation ou en dessert.

Valeur nutritive:

140 kcal / 4 g protéines / 7 g fibres / 3.2 g d'oméga-3 desource végétale

*Après quelques jours, si vous ne voyez aucune différence significative, le chia peut être utilisé à la place du lin ou en combinaison.

Développée par Elisabelle Hardy, Dt.P Nutritionniste