« Chaque personne est unique et mérite une approche qui réflète cette unicité »
sugar

D'où viennent mes rages de sucre?

Ressentez-vous une forte envie de consommer un aliment sucré plusieurs fois par semaine ou par jour? Avez-vous du mal à modérer votre portion? Voici des causes fréquentes de rages de sucre qui pourraient vous donner des indices sur les solutions potentielles:

  • S'interdire des aliments - avoir l'impression de ne pas pouvoir en manger augmente automatiquement l'envie d'en consommer 
  • Une mauvaise hygiène de sommeil - le sucre devient une solution temporaire à la fatigue
  • Se sentir coupable après avoir mangé des aliments sucrés - la culpabilité brime votre plaisir gustatif et vous en voudrez d'avantage 
  • Éviter les fameux "P" - votre corps a besoin de glucides, il risque donc d'augmenter votre envie pour des aliments sucrés pour pallier au manque
  • Consommer des édulcorants ou faux sucres sur une base régulière - boissons gazeuses et desserts "diètes", dans vos cafés, etc. 
  • Manquer de plaisir / temps pour soi dans votre quotidien - si votre routine ne vous permet pas de prendre du temps pour faire une activité qui vous fait du bien, les aliments deviendront votre source principale de plaisir 
  • Manger surtout des aliments raffinés, pauvres en fibres - augmente le risque d'avoir des baisses d'énergie (glycémie instable) 
  • Ne pas consommer suffisamment de protéines - tout comme les fibres, les protéines sont essentielles au maintien de l'énergie (glycémie)
  • Manger très vite - lorsqu'on déguste tranquillement en portant une attention particulière aux sensations gustatives et au plaisir, une petite quantité d'aliment suffit habituellement pour nous satisfaire
  • Le syndrome prémenstruel - voyez ici comment vous pouvez réduire l'intensité des symptômes 


Vous vous reconnaissez dans certains énoncés? N'hésitez pas à prendre rendez-vous avec l'une d'entre nous, il nous fera plaisir de vous accompagner dans votre démarche. 

Elisabelle Hardy, Dt.P Nutritionniste