« Chaque personne est unique et mérite une approche qui réflète cette unicité »
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Meilleurs choix chez McDonald

Voici les meilleures options en terme de calories, gras, sucre et sodium, avec un exemple de trio très populaire.


Un trio BigMac, frites et boisson gazeuse vous apporte: 

1300 kcal (72 % des besoins quotidiens d'une femme)
55 g de gras (11 c. thé de beurre)
175 g de glucides (11.5 tranches de pain)
1370 mg sodium (60 % de l'apport maximal quotidien) 

Déjeuners (environ 300 kcal chacun)
- Oeuf McMuffin au bacon 
- Burrito déjeuner  

Idéalement seuls avec un café. Avec la pomme de terre on obtient 1080 mg de sodium (47% de l'apport quotidien).


Boeuf (environ 280 kcal chacun)
- Hamburger
- Cheeseburger 


Poulet (250 à 310 kcal chacun):
- 6 croquettes 
Le moins salé des choix, avec "seulement" 450 mg de sel. Elles fournissent 16 g de protéines, ce qui en fait une option rassasiante malgré leur petit volume.

- Wrap éclair au poulet grillé 

- Salades avec poulet grillé, surtout l'asiatique
La césar et la grecque sont plus riches en sodium et en gras mais sont tout de même beaucoup mieux qu'un trio classique!


Qu'en est-il des frites?
Un petit format fournit 240 kcal, 11 g de gras et 180 mg de sodium.
Avec une bouteille d'eau, une des options ci-haut et un petit format de frites, on peut donc avoir un trio à environ 500-600 kcal au lieu de 1300 kcal et plus.


Fan de poutine?
Saviez-vous que la poutine du McDonald est l'une des moins caloriques sur le marché? Alors qu'une petite poutine de style Benny&Co offre près de 800 kcal, celle de la chaîne McDonald fournit seulement 510 kcal. Cela demeure toutefois une option très salée, avec ses 1010 mg de sel.


Et la crème glacée?
Le cornet de crème glacée molle à la vanille est la meilleure option avec seulement 240 kcal et 6 g de gras. 
Les McFlurry classiques apportent plus de 500 kcal alors que les formats collation, autour de 370 kcal. 


Pour les adeptes de café glacé
Demandez du lait au lieu de la crème, car vous aurez de la crème à 18% de matières grasses si vous prenez l'option de base! Vous pouvez également demander à avoir la moitié du sucre ajouté (1 café glacé moyen = 5.5 cuillères à thé de sucre). 


Elisabelle Hardy, Dt.P Nutritionniste 
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